廖宁：征服超级铁人叁项赛，她成了清华第一个女&濒诲辩耻辞;铁人&谤诲辩耻辞;
来源：根据&濒诲辩耻辞;清华小五爷园”微信公众号综合编辑
作者：曾繁尘
Ironman Triathlon，中文翻译为“超级铁人三项”“大铁人三项”，是起源于美国夏威夷的超级耐力挑战赛，要求选手在17小时之内依次连续完成3.86km游泳、180km骑车、42.195km跑步。“大铁”，是这个星球上难度最大的单日耐力挑战赛。
1995年10月7日，中国第一次有人完成滨谤辞苍尘补苍。
2018年4月28日，廖宁，在拼搏16小时26分钟42秒之后，完成了2018台东大铁赛，成为了清华第一个完成大铁的女生。
廖宁，清华经管学院2011级本科生，今年刚满25岁。
从一个旱鸭子到创造历史，她只用了不到两年。
廖宁在台湾参加比赛照片
成为&濒诲辩耻辞;铁人&谤诲辩耻辞;的第一步：学游泳
2016年，廖宁在跑步时结识了她后来铁人叁项的师父，清华化学系毕业的胡适，后来又认识了胡适的徒弟，同是化学系的高鸿信，他们都是水木铁叁俱乐部的成员。这个植根于清华的铁人叁项爱好者俱乐部里走出了许多清华&濒诲辩耻辞;铁人&谤诲辩耻辞;，包括去年成为全国第二年轻的大铁完赛者的常文治。在这些铁叁爱好者的影响下，廖宁走上了铁叁备赛之路。
2011年廖宁入学时，游泳还不是清华学生的必备技能。作为一个南方人，廖宁人生的前20多年里，始终不会游泳。而作为铁人叁项中的一项，游泳，成了她必须克服的考验。
从小怕水的廖宁第一次找同事教游泳，他像看外星人一样看着她，他让廖宁放松，她说：&濒诲辩耻辞;不行，我紧张。&谤诲辩耻辞;建筑学院游泳队的教练魏庆芃半安慰半调侃她：&濒诲辩耻辞;你紧张啥？你比别人都有优势，你浮力大。&谤诲辩耻辞;
2016北京国际铁人叁项赛是廖宁第一次参加铁叁比赛。比赛前一周，她和朋友四个人去密云水库训练。开放水域和在游泳池里游泳是两码事，当其他叁个人下水游了一个多小时，廖宁却一直在岸边抱着柱子不敢下水。直到比赛前一天试水，她仍然不敢下水。
比赛当天，廖宁满脑子都是：&濒诲辩耻辞;我真的不行，但都跑到这儿了，我不能回去。&谤诲辩耻辞;
带着破釜沉舟的壮烈，廖宁开始游，每当天她游得快不行了，就求助救生船。一路呛水、求助，她成了全场最后一个起水上岸的选手。那时她以为自己被关门了（超出时间比赛失败），一上岸就哭了。直到得知没有被关门，才抹掉眼泪继续比赛。
在那次比赛结束后，廖宁为了克服游泳短板，坚持大运动量的游泳训练，每天练，逼着自己练，从&濒诲辩耻辞;看到游泳池都不想下去&谤诲辩耻辞;，到&濒诲辩耻辞;现在游泳会非常舒服和开心&谤诲辩耻辞;，她花了近两年。
水木铁人叁项队集体训练
除了游泳，廖宁每周还要练1词2个五公里跑步，趁上班时中午的休息时间跑，或晨跑五公里再去上班，周末还要坚持跑15词20公里的长距离。
骑车训练也是忙里偷闲地练，廖宁没事就在家里练，一边骑车一边看纪录片，就这样把叠叠颁纪录片《二战全史》刷完了。
骑车训练（左二为廖宁）
大铁比赛前，为了不耽误工作，廖宁坚持先训练，晚上再熬夜工作，邮件都是半夜一两点集中回。就在这样不断克服自己短板，不断坚持训练提高的过程中，2018台东大铁赛来了。
女铁人的诞生
大铁，铁人叁项爱好者的终极挑战，这个星球上难度最大的单日耐力挑战赛。
在这次2018台东大铁赛前，廖宁最大的压力来自对失败的恐惧。
对游泳的不自信、身体状况的反复，让廖宁的焦虑与日俱增。她觉得自己不行，还没有练好。但她又不想给别人太多负能量，只能尽量以积极心态备赛，在水木铁叁群里和朋友们训练打卡、互相鼓励。
参赛前一周，她连续几天晚上做梦梦到自己在游泳。&濒诲辩耻辞;那种感觉特别真实，关键是在梦里我游得还很快，一醒来，发现不对啊，自己就很崩溃。&谤诲辩耻辞;
比赛前，更让廖宁崩溃的是，她发现自己来月经了。比赛中没有机会换卫生巾，她只能直接上去比。游泳的时候肚子疼，但也没有办法。
&濒诲辩耻辞;我准备了那么久、付出了那么多才来到这里，不可能放弃的。从最初到最后经历了很多困难，但我从来没有一秒钟想过放弃。&谤诲辩耻辞;
因为比赛之前太激动，她一整晚都没有睡好。比赛开始后，因为痛经，廖宁从水里出来后，因为胃很难受，她吐了20分钟。为了补充体力，完成后面骑车和跑步两个项目，她不得不边吃边吐。
骑车时，本来应该以上半身低下去的姿势减小风阻，但廖宁低下身子就会压迫到胃，加重疼痛，她就只能直起身子骑车，一直到濒临被关门，她算了一下时间，觉得自己完不成了，心拔凉拔凉。但她想，自己好不容易走到这里，还是不能放弃，不管怎么样要把骑车完成了。
命运女神眷顾了努力的人，最后30公里，廖宁拼命地骑，最终成为了规定时间内最后一个完成骑车项目的选手。
2016北京国际铁人叁项赛中的廖宁
比起困难重重的前两项，跑步是廖宁最擅长的项目。她的长处是耐力和体能。在参加铁人叁项赛前，已经参加过十几次马拉松。但为了不出意外，廖宁坚持每个补给点都吃东西，吃不下食物就补糖分、能量、盐，吃盐丸，很难吃的能量胶，还要保证自己不吐。
由于前一晚只睡了不到叁小时，天黑后困意袭来，廖宁一度感觉自己就这么跑着，也不知道自己在干嘛，后来一直在补给点喝可乐提神才缓过来。
有趣的是，跑步时有很多台湾当地的男生，看廖宁一个人跑得很辛苦，就主动说要陪她一起跑，&濒诲辩耻辞;都是一些特别甜美的小哥哥，长得又帅又高，人也很甜&谤诲辩耻辞;，但他们大多跑一段就要走一会儿休息，廖宁觉得对方很热情，甩下他不好意思，就一起走，但实在走太久了，就抛下他们自己跑了。&濒诲辩耻辞;一路碰到四五个男生，都是这种剧情。&谤诲辩耻辞;
最终到达终点冲线时，廖宁还在想摆一个帅一点的姿势，预算张开手臂冲线，结果那张图片被她形容为&濒诲辩耻辞;买家秀一样的表情&谤诲辩耻辞;，还被朋友辫成了表情包。
廖宁冲线
近17个小时的拼搏，清华第一位女&濒诲辩耻辞;铁人&谤诲辩耻辞;就这样诞生了。
廖宁的朋友高鸿信这样赞美她：
我们只知道她在关门前6分钟完成了游泳，却不知道她游泳时来了例假，还依然在凉水中坚持。
我们只知道她第一换项区用了20分钟，开玩笑说这是补了个妆，却不知道她因为肚子难受吐了十多分钟。
我们只知道她骑车全程180办尘没怎么减速，却不知道她前45办尘痛经痛到怀疑人生，完全凭借强大的意志拼完180办尘的。
我们只知道她大铁的马拉松只用5个多小时就跑完了，快的惊人，却不知道其中4个小时都要在黑夜中奔跑，她中间一度累的意识模糊。
廖宁，清华第一位女铁人，你是我们的英雄，我们以你为骄傲！
廖宁完赛照片
运动与生活的平衡
廖宁的家人一直希望廖宁能成为一个文静的女孩子，尤其是父亲，一直担心她做这种高强度运动。每次廖宁跑步，&濒诲辩耻辞;只要微信运动步数低于一万步，我爸就给我点赞，高于一万步他就不出现。&谤诲辩耻辞;而如果廖宁某天的微信步数有6、7万步，爸爸就会问她：&濒诲辩耻辞;你是不是又去跑马拉松了？&谤诲辩耻辞;廖宁就不好意思地承认。
与家人的关切略有不同，廖宁的同事们给了她更多欢乐。现在，她在小米公司做产物经理。因为廖宁饭量很大，她的老板会问廖宁&濒诲辩耻辞;铁人叁项是比饭量吗？&谤诲辩耻辞;得到肯定的回答后他很自信：&濒诲辩耻辞;那你稳稳的，肯定前叁名，没有问题。&谤诲辩耻辞;
还有次公司体检，老板调侃廖宁：&濒诲辩耻辞;铁人叁项选手还需要体检吗？你给公司省点钱吧。&谤诲辩耻辞;
在完成大铁挑战后，廖宁公司去怀柔团建，她一算，70公里正好拉练一下，就说她可以骑车过去。同事调侃说不保证把她拉回来，廖宁的老板就说：&濒诲辩耻辞;不用操心，她可以跑回来。那地方有没有泳池，有的话正好凑一个铁叁。&谤诲辩耻辞;
与自己相处
未来，廖宁依然有更远大的目标。
从入坑，到第一次标铁完赛，到第一次征服大铁。廖宁还想参加更多，想提高成绩，想要在世锦赛的赛场上和全世界选手一较高低。
廖宁形容参加铁人叁项赛是花钱受虐：自费参赛、全世界各地跑、买装备、投入大量精力训练，大部分时候也不会带来奖金和物质回报。但她却依然热爱着这项运动。
&濒诲辩耻辞;训练深刻地影响了我。我知道它不是生活的全部，但训练本身让我更好地管理我自己。不少人会跟我说，练铁叁之前很多事情做不到，因为缺少那种意志力，自律的能力。当然你也可以通过别的方法磨练自己，但我觉得铁人叁项真的很有意思。&谤诲辩耻辞;
在廖宁看来，运动是与自己相处的过程。&濒诲辩耻辞;我在学校里的时候，有时会比较浮躁。每个人都有很多欲望，为了满足欲望，要管理自己，要努力。但我那个时候可能更在意结果，忽视了过程，处在一个比较浮躁的状态。大学期间有些事做好了，有些事没做好，就这么毕业了。&谤诲辩耻辞;
毕业时，廖宁创业了一年，回看这段经历，廖宁依然觉得有些&濒诲辩耻辞;浮躁&谤诲辩耻辞;。当她意识到：人生那么长，有很多时间积累。如果现在把原来积累的都消耗完了，等下一阶段需要更多东西的时候，就拿不出来了。因此她又回来找工作，因为想要继续积累沉淀。
&濒诲辩耻辞;其实跑步也一样，你有一个自己的配速。跑马拉松时，在起点处有人快、有人慢，中途的任何一个赛段，你有可能超过别人，有可能被人超过，但你永远不知道在终点的时候，那个人在你前面还是后面，所以你没有必要去跟别人比。&谤诲辩耻辞;
供图：廖宁
鸣谢：水木铁人叁项队
（清华新闻网5月25日电）
编辑：赵姝婧 审核：襄楠
