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生活被打乱，心情焦躁不安。我们不妨尝试――
新生活模式 新应对方略
中国青年报 2003年5月22日
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最近一段时间，全国新增非典病例人数呈现较明显的波动性下降趋势，一些高校也开始出现人员流动，外地学生归校，解除隔离的同学也回到大家中间。然而，这些现象引发了在校同学新一轮担心：自己会不会加大染上非典的可能？
而且，连续几个星期近乎封闭的生活使同学们日渐产生烦躁情绪，大家渴望变化，渴望与外界接触。近日，97视频在线精品国自产拍教育研究所心理辅导研究中心对在校生进行了一项调查，他们发现，个人生活模式和生活理念的改变会衍生出各种心理问题，如果长期积累，得不到矫正，就会产生心理压力，因此必须采取相应对策。
耽误学业怎么办？
由于非典，正常学习秩序被打乱，不少同学的学习研究被耽搁了，而且应届毕业生也在担心分配与择业会受到影响。
主要心态：
1.学习效率低，对目前的学习状况不满意，但很难控制自己。
2.长时间自学带来厌烦情绪。感觉无所事事，烦躁、焦虑。
3.由于无心学业而反复自责。
4.研究生科研受影响，与其他单位的合作项目被中止。
5.毕业生担心答辩延迟。而且系馆关闭，无法进行实验和论文。
6.毕业生担心就业受影响，不能参加招聘会、面试等。
7.准备出国的同学担心被拒签。
应对策略：
要明白我们处于特殊时期，正常的学习生活秩序被打乱是我们个人无法控制的，我们要从现实角度接纳现状。而且要认识到处在这种状态中的不是某一个人，谁都一样。因此，我们要学习积极适应改变，提高我们的应变能力。
1.根据变化重新安排和调整自己的学习，把握主动。
2.多与处在同样境遇中的同学交流，参照别人的经验。
3.适当休息，缓解平时学习的紧张状态。
4.毕业受影响不是几个人的问题，而是全社会的问题，要相信政府、学校和用人单位都会采取相应措施。
5.接纳出国暂时受影响的事实，多为自己设想不同的发展。
6.利用空闲，好好规划适合自己未来的发展计划。
很难适应新变化
每天数次消毒，去固定食堂吃饭，对于平时“自由”惯了的大学生来说，个人生活模式确实发生了改变。有人指责他们：这么点限制就受不了了？想当年我们……其实这不具有可比性，人们对新环境和新习惯是否适应，取决于他原来的生活方式。
主要心态：
1.生活被打乱，心情焦躁不安，希望疫情尽快结束，回到以前的生活模式。
2.活动空间和自由度受到限制。
3.突然清闲下来，无法适应，也不能安心。
4.每天的消毒时间，学生要么被锁在宿舍，要么被关在楼外，感觉不舒服。
5.生活不方便，买东西、吃饭等必须在校内。
6.比感染非典更可怕的是隔离。
应对策略：
既然有了突发事件，原有的生活秩序必然改变，生活习惯也必须相应调整，这是我们及整个社会必然遵循的对策。生活不方便对所有人都一样，相信别人能适应，自己也能适应，毕竟改变是暂时的。
等待需要耐心，发牢骚不能改变任何事情，只能给自己带来更多烦恼。
1.静下心来想一想，将要做的事排排序，哪些事可以暂时不做，哪些事必须马上做。
2.根据目前的生活现状，好好计划每天、每周的安排，制订新的作息表。
3.平时我们可能没有过多留意过校园，这时可以仔细观察身边的环境和人，把注意力放在当下，也许会有新发现。
4.将目前的“临时状态”接纳为新的生活模式，从而建构新的生活习惯。
政策环境会怎样？
除了自身情况，人们也会为周围的大环境担心，大学生也一样。
主要心态：
1.担忧疫情在农村肆虐。
2.担忧今年可能出现经济衰退。
3.担忧我国防治传染病医疗体系。
应对策略：
大学生的社会责任感值得肯定，这也是每一个公民都会深入思考的问题。但我们也要看到，受非典之害的不仅仅是中国，这是世界各国共同面临的课题。同时我们也可以更多搜集信息，以期获得接近客观、科学的判断，避免过度忧虑。
1.积极关注媒体报道的政府采取的新措施。
2.我们可能会发现，暂时经受危机，并不会改变中国经济发展的大趋势。
3.相信事情会向积极方向发展，通过抗击非典，中国新的疾病预防体系将建立。
4.目前情况趋向好转，由此看出政府和全社会的努力。
